دستورالعمل‌های غذایی مفید برای غلبه به سنگ کلیه
تاریخ انتشار: ۳۰ آبان ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۱۳۲۸۱۲
توصیه‌های غذایی برای سنگ کلیه می‌تواند بنا بر نوع سنگی که شما مستعد ابتلا به آن هستید متفاوت باشد.
سنگ کلیه می‌تواند یک وضعیت دردناک باشد و انتخاب‌های غذایی خاص می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به آنها یا به مدیریت سنگ‌های موجود کمک کند.
در اینجا چند غذای مفید و دستورالعمل‌های غذایی برای سنگ کلیه آورده شده است:
۱.بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
- هیدراته ماندن به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می‌کند. سعی کنید آب کافی بنوشید تا ادرار شفاف یا زرد روشن تولید کند.
۲. لیمو و مرکبات:- مرکبات مانند لیمو حاوی سیترات هستند که می‌تواند از تشکیل انواع خاصی از سنگ کلیه جلوگیری کند. اضافه کردن آب‌لیمو به آب یا غذاهایتان می‌تواند مفید باشد.
۳. غذاهای غنی از کلسیم:- برخلاف تصور رایج، گنجاندن غذاهای غنی از کلسیم (مثلاً محصولات لبنی) در رژیم غذایی شما می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد. کلسیم در دستگاه گوارش با اگزالات‌ها متصل می‌شود و از رسیدن آنها به کلیه‌ها جلوگیری می‌کند.
۴. غذاهای با فیبر بالا:- رژیم غذایی سرشار از فیبر می‌تواند به کاهش جذب اگزالات کمک کند که باعث تشکیل سنگ کلیه می‌شود. غلات کامل، لوبیا و عدس منابع خوبی از فیبر هستند.
۵. غذاهای غنی از منیزیم:- منیزیم می‌تواند از تشکیل سنگ‌های کلیه مبتنی بر کلسیم جلوگیری کند. آجیل، دانه‌ها و سبزیجات برگدار منابع خوبی از منیزیم هستند.
۶. توت‌ها:- انواع توت‌ها مانند توت‌فرنگی و زغال‌اخته دارای اگزالات کم و آنتی‌اکسیدان بالایی هستند که آنها را به انتخابی مناسب برای درمان سنگ کلیه تبدیل می‌کند.
۷. هندوانه:- هندوانه محتوای آب بالایی دارد و همچنین منبع خوبی از پتاسیم است که می‌تواند به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک کند.
۸. آب‌انار:- نشان داده شده است که آب انار خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.
۹. دمنوش‌های گیاهی:- برخی از دمنوش‌های گیاهی، مانند چای قاصدک و چای ریحان، ممکن است دارای خواص ادرارآور و ضدالتهابی باشند که می‌تواند به سلامت کلیه‌ها کمک کند.
۱۰. رژیم غذایی کم سدیم:- کاهش مصرف سدیم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه کمک کند، به‌خصوص اگر مستعد ابتلا به سنگ‌های مبتنی بر کلسیم هستید.
۱۱. غذاهای غنی از اگزالات را محدود کنید:- اگر سنگ اگزالات کلسیم داشتید، مصرف غذاهای پراگزالات مانند اسفناج، ریواس، چغندر و سیب‌زمینی شیرین را تعدیل کنید.
۱۲. پروتئین حیوانی متوسط:- مصرف زیاد پروتئین حیوانی می‌تواند منجر به افزایش اسید اوریک شود که ممکن است باعث تشکیل سنگ کلیه شود. منابع پروتئین بدون چربی را انتخاب و یک رژیم غذایی متعادل را حفظ کنید.
توجه به این نکته مهم است که توصیه‌های غذایی برای سنگ کلیه می‌تواند بر اساس نوع سنگی که شما مستعد ابتلا به آن هستید متفاوت باشد. اگر سابقه سنگ کلیه دارید یا نگران سلامت کلیه خود هستید، توصیه می‌شود با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه ثبت‌شده مشورت کنید که می‌تواند راهنمایی‌های شخصی را بر اساس نیاز‌های خاص و سابقه پزشکی شما ارائه دهد.
منبع: اعتمادآنلاین
منبع: فرارو
کلیدواژه: سنگ کلیه سلامتی رژیم غذایی قیمت طلا و ارز قیمت موبایل تشکیل سنگ کلیه غذا های غنی ابتلا به سنگ خطر ابتلا سنگ کلیه سنگ کلیه رژیم غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت fararu.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «فرارو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۱۳۲۸۱۲ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
غنی‌ترین منابع طبیعی کلسیم
آفتاب‌‌نیوز :
برای اکثر بزرگسالان، مصرف حداقل 1000 میلی گرم کلسیم در روز توصیه می شود، اگرچه گروه های خاصی از جمله نوجوانان، زنان یائسه و افراد مسن تر به مقدار بیشتری نیاز دارند. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند، اما منابع دیگری نیز وجود دارند.
دانه‌ها
دانه ها از جمله کنجد، تخم کرفس و دانه های چیا و خشخاش از غنی ترین منابع کلسیم هستند. دانه ها همچنین پروتئین و چربی های سالم را تامین می کنند. به عنوان مثال، دانه های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی هستند. دانه های کنجد نیز علاوه بر کلسیم، حاوی سایر مواد معدنی از جمله مس، آهن و منگنز است.
پنیر
بیشتر پنیرها منابع عالی کلسیم و پروتئین هستند. بدن کلسیم موجود در محصولات لبنی را راحت تر از منابع گیاهی جذب می کند. علاوه بر این، پنیرهای کهنه و سفت به طور طبیعی دارای لاکتوز کمی هستند و هضم آنها برای افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز آسان تر است. یک بررسی نشان می دهد که افزایش مصرف لبنیات ممکن است با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط باشد. بررسی دیگری نشان داد که مصرف منظم شیر و ماست با کاهش خطر ابتلا به سندرم متابولیک مرتبط است. با این حال، پنیر پرچرب می تواند دارای چربی اشباع و کالری بالایی باشد. همچنین برخی از پنیرها حاوی مقادیر زیادی سدیم هستند که مصرف آن ها را محدود می کند.
ماست
ماست از غنی ترین منابع کلسیم است. بسیاری از انواع ماست غنی از پروبیوتیک ها -انواعی از باکتری های مفید که می توانند به افزایش جذب مواد مغذی و بهبود عملکرد و ارتقا سلامت بدن از جمله سیستم ایمنی، دستگاه گوارش و قلب کمک کنند- می باشند. یک فنجان ماست حاوی کلسیم و مقدار زیادی فسفر، پتاسیم و ویتامین های B2 و B12 است. ماست های کم چرب اغلب حاوی کلسیم بیشتری هستند. اگرچه ماست یونانی منبع خوبی برای پروتئین است، نسبت به ماست معمولی کلسیم کمتری دارد. علاوه بر این برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف منظم ماست با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است.
ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده
ساردین و ماهی سالمون کنسرو شده به لطف استخوان های خوراکی خود از غنی ترین منابع کلسیم هستند. این ماهی های چرب همچنین پروتئین با کیفیت بالا و اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند که می توانند از سلامت قلب، مغز و پوست حمایت کنند. در حالی که غذاهای دریایی ممکن است حاوی جیوه باشند، ماهی های کوچکتر مانند ساردین میزان کمی جیوه دارند. علاوه بر این، ساردین و سالمون هر دو دارای سطوح بالایی از سلنیوم هستند که می تواند از مسمومیت با جیوه جلوگیری کند.
لوبیا و عدس
لوبیا و عدس سرشار از فیبر، پروتئین و ریزمغذی ها از جمله آهن، روی، فولات، منیزیم و پتاسیم هستند. برخی از انواع لوبیا مثل لوبیا سفید حاوی مقادیر مناسبی کلسیم نیز می باشند. سایر انواع لوبیا و عدس دارای مقدار کمتری کلسیم هستند. تحقیقات نشان می دهند که مصرف لوبیا می تواند به کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) کمک کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد.
منبع: خبرگزاری ایسنا
ام فهد، زن مشهور عراقی کیست و چرا کشته شد؟